自救方法：

1.一旦发生溺水，一定不能慌张，保持情绪稳定，假如有保护器材，如游泳圈，则一定要抓紧。同时，如果周围有人应立即呼救。

2.周围如果无人，则放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；身体下沉时，可将双手手掌同时多次向下压。

3.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。若周围无人，则可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

4.不要独自在河边、水塘边玩耍，远离无人的湖边，尤其是小孩子，即使人多也不能在没大人看护的情况下在水边嬉戏。

5.不会游泳者，不要进深水区，即使带着救生圈也不安全，尤其不要在野外游野泳。（据百度）